冬季气候寒冷干燥，是各类疾病的高发期，做好养生保健至关重要。

饮食上，可适当增加温热性食物摄入，如羊肉、桂圆等，有助于抵御严寒。但也要注意营养均衡，搭配蔬菜、水果，以防上火便秘。多喝热水，每日饮水量以 1500 - 2000 毫升为宜，能促进新陈代谢。

运动方面，选择阳光充足、气温相对较高的时段进行锻炼，如上午 9 - 11 点或下午 3 - 5 点。慢跑、太极拳等都是不错的运动方式，可增强体质与免疫力，但要避免过度劳累和运动损伤，运动前务必做好热身活动。

保暖不能忽视，根据天气及时增添衣物，尤其要注意头部、手部、脚部的保暖。睡前用热水泡脚，既能暖身，又可促进睡眠。

作息规律，早睡晚起，保证每天7 - 8小时的睡眠时间，有利于身体恢复和调整。保持室内空气流通，湿度适宜，可使用加湿器或摆放水盆增加湿度。

冬季养生，从点滴做起，愿大家都能拥有健康的体魄，安然度过寒冬。