①搓手：双手对搓手背，再对搓手掌促进大脑兴奋；
②搓额：上下搓额头延缓皱纹产生；
③搓鼻：食指搓鼻梁两侧防感冒；
④搓耳：手掌来回搓耳朵刺激穴位；
⑤先顺时针后逆时针搓腹部促消化防便秘；
⑥手掌在腰部搓50下补肾壮腰；
⑦常搓足底增强免疫。