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春季养生

 

 

春季养生歌

春季冷暖互交替,顺应气候调整衣。

    减衣切勿太突然,春捂秋冻要牢记。

春季阳气渐上升,万物生化勃生机。

抓住春天好时光,户外活动练身体。

春季养生保护肝,少酸多甜以养脾。
大枣甘甜富含C,猪肝韭菜芹荠菜。

春天困乏易疲劳,多吃杂粮豆玉米。

春季老病易复发,高压心梗乱心律,

支气管炎肺心病,哮喘胆石精神疾。

传染疾病如肝炎,流行感冒高发率,

                             流腮麻疹脑膜炎,非典肺炎要警惕。

春季养生法

 春天阳气升发,是万物始生的季节,养生应顺应人体阳气始生的特点。

精神调养

要保持疏泄条达、轻松愉快,乐观向上的状态;戒郁怒以养性。

饮食调养

应多食辛甘发散之品,如山药、大枣、扁豆、菠菜、香菜等,少食酸涩收敛之味。

起居调养

应晚睡早起;冬衣不可顿减,应根据气温的变化增减衣服,以适应春天多变的气候规律。

运动调养

应多参加室外活动,宜选取公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气新鲜之处,可进行球类、跑步、打拳、做操等运动。

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